Vídeos de exercícios para pernas: quadríceps

Agachamento clássico com barra (barbell squat)

Agachamento clássico em máquina Smith (multipower) (smith machine squat)

Agachamento Sumo (sumo squat)

Prensa de pernas (leg press)

Agachamento hack em máquina (hack squat machine)

Agachamento hack com barra (barbell hack squat)

Agachamento búlgaro a uma perna em máquina smith (multipower) (barbell single leg squats)

Afundos com barra (barbell split squat)

Afundos com halter (dumbell split squat)

http://www.youtube.com/watch?v=nyg1cVYByIo

Máquina de extensões de pernas (leg extensions)

Agachamento sissy (sissy squat)

http://www.youtube.com/watch?v=hYk4B1ExEQo&feature=related

Regressar à página principal “Vídeos de Exercícios”.