Vídeos de exercícios para pernas: isquiotibiais

 Peso morto / levantamento terra a pernas retas (stiff-legged deadlift)

Bom dia (good morning)

Hip thrusts

Glute ham raise

Flexão de pernas deitado (lying leg curl)

Flexão de pernas sentado (seated leg curl)

Flexão de pernas em pé (standing leg curl)

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