Vídeos de exercícios para abdominais

Flexão do quadril suspenso em barra fixa (hanging leg raises)

Flexão do quadril suspenso (leg raises)

Flexão do quadril em banco inclinado (incline leg raises)

Abdominal com flexão do quadril (flat bench reverse ab crunch)

Abdominal em banco declinado (decline sit-up)

Abdominal em polia alta (kneeling cable crunch)

Rotação do tronco com bastão (broom twists)

Abs na bola medicinal com peso (exercise ball crunch)

http://www.youtube.com/watch?v=UoBmy4FzKiU

Crunches

Abdominal em roda (ab wheel roll out)

Abdominal em roda (em pé) (ab wheel roll out)

Prancha (plank)

Prancha lateral (side plank)

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