Vídeos de exercícios para ombros

Press militar com halteres (dumbell military press)

Arnold press

Press militar à nuca (behind the neck military press)

Press militar à frente (front military press)

Remada vertical com barra (barbell upright rows)

Elevações laterais com halteres (side dumbell lateral)

Elevações frontais com halteres (front dumbell raise)

Voos com halteres (real lateral raise)

Elevações frontais em polia baixa (cable Front raise)

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