Variação para costas mais largas

Se tem dificuldades em desenvolver os músculos grande dorsal, que representam uma parte significativa da musculatura das costas, poderia experimentar esta variação de Flex Lewis do exercício puxada com pega afastada.

Flex Lewis – variação na puxada com pega afastada flex lewis wide grip pulldown variation

Lewis afirma que aprendeu esta técnica alternativa com o seu treinador, Neil Hill. O que se pretende com esta variação é proporcionar uma nova forma de estimular os músculos e também pode ajudar a criar um físico mais detalhado.

Ao inclinar mais a barra para um lado consegue-se isolar mais um lado dos dorsais e também é possível realizar uma contração final mais forte bem como obter uma maior congestão muscular.

Lewis usa esta técnica juntamente com os exercícios de puxada tradicionais – nunca um ou o outro.

Por vezes alterna esta técnica com o treino tradicional, outras vezes adiciona algumas séries adicionais às 3-4 séries tradicionais de puxada. Também afirma que este movimento é excelente para repetições parciais.