Um dos riscos de saúde associados ao estilo de vida sedentário é a trombose, ou seja, a formação de coágulos sanguíneos que podem constringir vasos sanguíneos cruciais.
Investigadores da Universidade de Connecticut descobriram que o treino com pesos pode ajudar a proteger contra a trombose. Uma única sessão provoca um efeito imediato, e o efeito é mais forte para as pessoas que já treinam com pesos de forma habitual.
Em pessoas saudáveis, os sistemas que são responsáveis pela ativação da coagulação do sangue e aqueles que são responsáveis pela inibição e degradação dos coágulos sanguíneos encontram-se em equilíbrio.
Esses sistemas encontram-se em desequilíbrio nas pessoas que sofrem de tromboses. A enzima inibidor do ativador do plasminogênio – 1 [PAI-1] poderá ser demasiado ativa, ou a enzima ativador do plasminogênio tecidual [tPA] poderá não ser suficientemente ativa.
Resumindo: A enzima tPA dissolve os coágulos sanguíneos, e a enzima PAI-1 inibe a tPA e portanto promove a formação de coágulos sanguíneos.
Os investigadores já sabiam que os períodos longos de exercício de intensidade moderada estimulam o sistema de degradação de coágulos sanguíneos e que o exercício aeróbico de alta intensidade ativa ambos os sistemas de formação e degradação de coágulos sanguíneos.
As pessoas que têm um risco elevado de vir a sofrer de tromboses beneficiam de um estilo de vida que inclui por exemplo, bastantes caminhadas.
Mas e em relação ao treino com pesos? É bom ou não para as pessoas que querem prevenir tromboses?
Os investigadores responderam a esta questão realizando uma experiência em que colocaram 10 pessoas com um estilo de vida sedentário e 10 atletas de força, com bastante experiência de treino, a realizar seis séries de agachamento, usando um peso com o qual só conseguiam realizar 10 repetições.
Os investigadores retiraram amostras de sangue dos voluntários antes e depois da sessão de treino. Quando analisaram o sangue, eles notaram que a atividade da PAI-1 diminuiu e que a atividade da t-PA aumentou nas pessoas inativas e nos atletas de força.
Parece que o treino com pesos provoca uma mudança no equilíbrio da formação de coágulos numa direção favorável para as pessoas que estão em risco de sofrer de tromboses. O efeito é mais forte nos atletas experientes.
O treino com pesos não teve nenhum efeito nos níveis de fibrinogênio, que forma coágulos sanguíneos, mas aumentou a concentração do fragmento 1 + 2 da protrombina e dos complexos trombina-antitrombina. Estes são marcadores de coagulação do sangue.
Os investigadores também mediram o tempo de tromboplastina parcial ativada. Isto é o resultado de um teste que diz algo acerca do equilíbrio entre os fatores de coagulação e anti-coagulação. Os investigadores descobriram que o treino de força alterou o equilíbrio na direção dos fatores anti-coagulação.
Os investigadores concluíram:
As nossas descobertas sugerem que o treino de musculação habitual pode limitar a atividade inibitória da PAI-1 e aumentar a atividade da tPA, permitindo, assim, um estado fibrinolítico favorável.
