Os carboidratos não são indispensáveis para o seu batido pós-treino de proteína

Os carboidratos não são indispensáveis para o seu batido pós-treino de proteína

Mas este estudo recente demonstra que os carboidratos nem sequer são necessários. Porque é necessário incluir carboidratos no seu batido de proteína? Degradação proteica: A degradação protéica é mais elevada após os treinos. Os carboidratos elevam os níveis de insulina e podem diminuir a degradação proteica após os treinos. Essa é a razão principal pela … Ler mais

Quanta proteína podemos ingerir por refeição?

Quanta proteína podemos ingerir por refeição?

Uma das mais antigas crenças nos círculos de fitness é a de que o corpo só pode utilizar uma determinada quantidade de proteína por refeição, sendo o excesso é excretado ou seja oxidado.

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Suplementos de proteína vs proteína de alimentos

Suplementos de proteína vs proteína de alimentos

Será a proteína dos suplementos realmente melhor que a proteína dos alimentos? Antes de tentar responder a esta questão. Devo em primeiro lugar, mencionar que, não vendo suplementos, não estou associado a qualquer empresa de suplementos, portanto, irá obter uma opinião honesta e desinteressada.

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