Um maior volume de treino proporciona mais hipertrofia e força muscular

volume de treino de musculação

Um maior volume de treino aumenta os ganhos de força nas pernas, o recrutamento de células satélite e o tamanho das fibras nas pernas e trapézios. Para além disso: dados acerca da miostatina, IGF1, MGF e companhia.

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Conheça o programa “Grease the Groove for Strength”

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A sua avó costumava dizer-lhe que: Para se tornar bom em algo, deve praticar muitas vezes, fazê-lo muitas vezes, e fazê-lo excluindo outras coisas. No entanto, você nunca lhe deu ouvidos, porquê seu…!

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Uma única série vs séries múltiplas na musculação

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Tanto os atletas competitivos com os entusiastas do fitness referem melhorias na força e tamanho (hipertrofia) muscular com os programas de treino de musculação que requerem múltiplas séries (normalmente de 3 a 6) por exercício.

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