Para obter os melhores progressos, treine no final da tarde

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Num anterior artigo meu, foi-nos explicado de que se trata a ciência da “cronobiologia” e foram dados alguns exemplos de como optimizar o desempenho físico e intelectual, de acordo com o “horário” e especificidades do nosso organismo.

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Uma única série vs séries múltiplas na musculação

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Tanto os atletas competitivos com os entusiastas do fitness referem melhorias na força e tamanho (hipertrofia) muscular com os programas de treino de musculação que requerem múltiplas séries (normalmente de 3 a 6) por exercício.

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