A velocidade com que se realiza as repetições, ou o tempo sob tensão de cada série, é uma das variáveis que podem e devem ser modificadas de (mais…)
A velocidade das repetições é importante?
tempo sob tensão
O que são repetições?
A grande maioria das pessoas que começam a frequentar os ginásios e a praticar musculação não fazem a mínima ideia do que são repetições.
Na realidade desconhecem mesmo por completo (mais…)
Como otimizar os seus treinos para aumento de força e hipertrofia
Uma vez que já saiba realizar os exercícios com a técnica adequada e partindo do princípio que o seu principal objetivo é ganhar força e aumentar a massa muscular, existem pequenas modificações que pode fazer ao seu (mais…)
Varie o tempo sob tensão para ganhar mais força e massa muscular
Uma das variáveis de treino menos conhecidas e utilizadas é sem dúvida alguma o tempo sob tensão, ou em inglês “time under tension“. (mais…)
6 Perguntas acerca do treino de tempo sob tensão
Praticamente todos os leitores deste blog estão familiarizados com os componentes básicos de um programa de treino de musculação, como séries, períodos de descanso, selecção de exercícios, o número de dias que se treinar por semana.
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