O que são repetições?

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A grande maioria das pessoas que começam a frequentar os ginásios e a praticar musculação não fazem a mínima ideia do que são repetições.

Na realidade desconhecem mesmo por completo

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Como otimizar os seus treinos para aumento de força e hipertrofia

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Uma vez que já saiba realizar os exercícios com a técnica adequada e partindo do princípio que o seu principal objetivo é ganhar força e aumentar a massa muscular, existem pequenas modificações que pode fazer ao seu

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Varie o tempo sob tensão para ganhar mais força e massa muscular

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Uma das variáveis de treino menos conhecidas e utilizadas é sem dúvida alguma o tempo sob tensão, ou em inglês “time under tension“.

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