20 dicas de treino de Charles Poliquin

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Charles Poliquin é um dos treinadores mais famosos do planeta, tendo treinado vários atletas de culturismo e de vários outros desportos, sempre com bons resultados e neste artigo indica-nos 20 dicas de treino de musculação

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O supino isola o músculo peitoral tão bem como o peck-deck

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Afirma-se muitas vezes que os exercícios de isolamento ajudam-no a concentrar-se mais num único grupo muscular do que os exercícios compostos, que envolvem vários grupos musculares.  Desta forma poderá treinar

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Os melhores exercícios para tríceps | Análises EMG

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O tríceps braquial constitui (ou pelo menos deveria constituir) cerca de 60 % do total da massa do braço, mas é muito comum que as pessoas que treinam os braços negligenciem o treino deste músculo a favor do músculo bíceps braquial.

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Os melhores exercícios para peitoral |Análises EMG

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Quanto a si não sei, mas quase toda a gente que conheço (incluindo eu próprio), já se questionou, em determinado ponto da sua vida, acerca de quais são os melhores e mais eficientes exercícios para o peitoral.

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