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sono

4 motivos para dormir a sesta

11/06/202005/07/2015 por Fernando Ribeiro
dormir sesta

Dormir uma sesta a meio da tarde é uma sugestão que tem vindo a ser transmitida desde há varias décadas em revistas e também em livros de

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Categorias Sono Etiquetas cortisol, dormir, noradrenalina, sesta, sono, stress

Os treinos à noite não prejudicam o sono

12/06/202009/03/2013 por Musculacaonet
Os treinos à noite não prejudicam o sono

Irá ter uma boa noite de sono mesmo se estiver a suar no ginásio às 21:00 dessa noite. Cientistas de desporto da Universidade de Jyvaskyla chegaram a esta conclusão num estudo publicado no Journal of Sleep

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Categorias Artigos, Outros artigos treino, Treinos Etiquetas dormir após treino, dormir bem, sono, treino à noite 5 comentários

Dormir o suficiente proporciona melhores resultados na dieta

13/06/202011/01/2013 por Musculacaonet
Dormir o suficiente proporciona melhores resultados na dieta

A sua percentagem de gordura corporal é demasiado alta; você reduz a sua ingestão calórica e tem esperança e reza para reter massa muscular e perder a maior quantidade de gordura possível.

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Categorias Artigos, Saúde, Sono Etiquetas dormir, falta sono, insónias, qualidade sono, sono, sono dieta, sono fome

Dormir pouco provoca atrofia muscular

13/06/202030/12/2012 por Musculacaonet
Dormir pouco provoca atrofia muscular

Um défice de sono conduz ao excesso de peso e a um declínio da condição física. Também o torna menos atraente e reduz os níveis de testosterona dos homens.

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Categorias Artigos, Saúde, Sono Etiquetas atrofia muscular, catabolismo, catabolismo muscular, défice sono, défice testosterona, dormir, falta de sono, falta testosterona, hormona crescimento, IGF-1, insónias, saúde, sono, testosterona

Um sono fragmentado reduz a oxidação de gordura em mais de 50%

13/06/202011/11/2012 por Musculacaonet
Um sono fragmentado reduz a oxidação de gordura em mais de 50%

Um sono fragmentado reduz a oxidação de gordura ao longo de 24 horas em mais de 50% – não dormir uma boa noite prepara-o para a obesidade.

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Categorias Artigos, Perda de peso, Saúde Etiquetas perda de gordura, qualidade do sono, sono, sono fragmentado
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