Dormir uma sesta a meio da tarde é uma sugestão que tem vindo a ser transmitida desde há varias décadas em revistas e também em livros de
sono
Os treinos à noite não prejudicam o sono
Irá ter uma boa noite de sono mesmo se estiver a suar no ginásio às 21:00 dessa noite. Cientistas de desporto da Universidade de Jyvaskyla chegaram a esta conclusão num estudo publicado no Journal of Sleep
Dormir o suficiente proporciona melhores resultados na dieta
A sua percentagem de gordura corporal é demasiado alta; você reduz a sua ingestão calórica e tem esperança e reza para reter massa muscular e perder a maior quantidade de gordura possível.
Dormir pouco provoca atrofia muscular
Um défice de sono conduz ao excesso de peso e a um declínio da condição física. Também o torna menos atraente e reduz os níveis de testosterona dos homens.
Um sono fragmentado reduz a oxidação de gordura em mais de 50%
Um sono fragmentado reduz a oxidação de gordura ao longo de 24 horas em mais de 50% – não dormir uma boa noite prepara-o para a obesidade.
