Atletas de musculação avançados obtêm melhores resultados com um maior volume de treino

Os estudos acerca de diferentes protocolos de exercícios são escassos e muitos, senão mesmo a maioria deles, são conduzidos com indivíduos obesos, doentes, idosos ou com algum tipo de problema físico.

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Tudo acerca do Ultimate Hypertrophy Training – 1ª Parte

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Qual é o problema com a forma como eu treino agora? 

Se for como a maioria das pessoas que vejo nos ginásios que procuram aumentar a massa muscular, você tentou fazer isso aumentando a carga de uma forma linear.

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Como organizar um programa para força/hipertrofia, 3ª Parte: Séries, repetições e como as realizar

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Agora que já estabelecemos quais são os exercícios são mais produtivos, e qual deve ser a sequência deles, vamos dar uma vista de olhos em quantas séries e repetições devemos fazer. Se ainda não o fez, leia a primeira e a segunda parte desta série de artigos.

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