A maioria dos fisiculturistas e praticantes de musculação recreativos realizam séries de 6-8 repetições com pesos pesados, mas há
Séries de 10-14 reps aumentam tanto a força como as de 6-8 reps
séries
Tipos de séries
Num artigo anterior falamos acerca daquele que é o aspeto mais básico do treino de musculação. A seguir a esse nosso artigo acerca das repetições, ficamos a dever aos nossos leitores um outro artigo
O que são repetições?
A grande maioria das pessoas que começam a frequentar os ginásios e a praticar musculação não fazem a mínima ideia do que são repetições. Na realidade desconhecem mesmo por completo
Quanto tempo se deve descansar entre séries?
Durante quanto tempo se deve descansar entre séries? Esta é uma questão que praticamente todos os praticantes de musculação já colocaram pelo menos uma vez na vida.
Ajuste os seus períodos de descanso para ganhar força e massa muscular
Os períodos de descanso podem ser uma das variáveis dos programas de treino mais desvalorizadas, mas são uma componente essencial dos seus programas que terá que ter em conta se quiser obter os melhores resultados
