Snack de proteína rápida após o treino

Snack de proteína rápida após o treino

Uma grande porção de proteína antes de um treino, aminoácidos durante, e proteínas de absorção rápida como a whey ou soja após o treino: Este é o tipo de regime dietético que os atletas com mais conhecimentos usam.

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A whey é mais eficiente quando ingerida no pré-treino

A whey é mais eficiente quando ingerida no pré-treino

Se beber um pequeno batido de proteína whey antes de realizar o seu treino de musculação, irá desenvolver mais massa muscular do que se ingerir o batido após a sessão de treino.

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