5 coisas que podemos aprender com Arnold acerca do desenvolvimento muscular

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Arnold Schwarzenegger é sem dúvida a definitiva história americana de sucesso. Arnold mudou-se da Áustria para os Estados Unidos há 44 anos atrás, com 21 anos de idade, com pouco dinheiro e um sotaque forte.

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Smolov: Como aumentar o seu agachamento em até 45 kgs em apenas 13 semanas.

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O “Smolov” é um programa de agachamento criado e popularizado na Rússia, que irá aumentar o peso que levanta no agachamento em até 45 kg em apenas 13 semanas, mesmo no caso de ser um atleta recreativo natural, como eu.

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Torne o seu treino mais eficiente, com as repetições super-lentas

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Uma investigação realizada por Nicholas Burd, um cientista de desporto da Phillips Stuart Stable, pode muito bem mudar de forma radical a forma como realizamos o treino de musculação na próxima década.

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