21 Exercícios para massa sem risco de lesões – 1º Parte

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Alguns atletas são como o exterminador implacável. É impossível lesioná-los. Pode atacá-los com cargas pesadas, volumes elevados, e todos os exercícios “assustadores” possíveis e eles continuam sem problemas.

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2 Programas de corpo inteiro para obter braços grandes

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Admita-o. Você não está satisfeito com o tamanho dos seus braços. Apesar das t-shirts justas que usa para ir ao shopping, num valente esforço para impressionar as mulheres das redondezas, você não está a enganar ninguém, muito menos a si mesmo.

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