Princípios básicos para ganhar massa muscular

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Mais do que nunca, as pessoas são bombardeadas com tantas opiniões conflituosas e confusas acerca de como se deve treinar para ganhar massa muscular. Mas na verdade é bastante mais simples do que as pessoas pensam.

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Treino de musculação com barra

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Uma vez que uma boa parte dos leitores deste site treinam em casa com apenas algum equipamento básico, e sendo que muitos possuem apenas uma barra e alguns pesos, lembrei-me de publicar aqui uma

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Treino em circuito

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Anda à procura de um programa de treino eficiente para perder gordura e aumentar a resistência cardiovascular, mas que também lhe proporcione um aumento da força e da massa muscular?

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Porque as superséries são super

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As superséries são uma combinação de dois exercícios diferentes. O tipo de supersérie mais comum é a combinação de um exercício para um músculo agonista, com outro para o músculo anti-agonista.

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O programa de treino 8×8 de Vince Gironda

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O ditado/expressão mais comum no mundo do culturismo é que quando se trata de desenvolver massa muscular e perder gordura, não é possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo.

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