O princípio da sobrecarga progressiva

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O princípio da sobrecarga progressiva é de longe o mais importante na prática de musculação, sendo que na minha opinião constitui mesmo o princípio basilar em que se sustenta o aumento da força e da massa

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Os Princípios de Treino de Musculação de “Poppa”

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Se já alguma vez procurou um guia com os princípios de treino de musculação mais poderosos e assertivos para lhe indicar o caminho certo para ganhos notáveis de força e de massa muscular, este artigo é para si.

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O método da pirâmide de Arnold Schwarzenegger

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Diversificar os meus treinos era um desafio constante para mim. Alguns indivíduos iam para o ginásio e não faziam mais nada excepto séries de 8-10 reps, 15/12 ou 08/06.

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Progressão da força: A chave para a hipertrofia muscular

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A razão pela qual escolhi o ganho de força, é porque é uma das regras cardinais da musculação e, provavelmente, a mais ignorada no ginásio. Quanto peso aumentou nos exercícios nos últimos 6 meses? Se não faz ideia, continue a ler.

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