Ajuste os seus períodos de descanso para ganhar força e massa muscular

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Os períodos de descanso podem ser uma das variáveis dos programas de treino mais desvalorizadas, mas são uma componente essencial dos seus programas que terá que ter em conta se quiser obter os melhores resultados

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Período de descanso entre séries de 2 ou 5 minutos?

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Tem trabalhado duro durante semanas e treina sempre ao final da tarde. Quer realmente continuar a treinar duro, mas nota que parece necessitar de um período de descanso mais longo entre séries.

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