Um estudo recente comprovou que a combinação de creatina com bicarbonato de sódio aumenta a força e a resistência física.
Para além disso o bicarbonato de sódio também poderá ajudá-lo a perder gordura e a ganhar massa muscular.
monohidrato de creatina
O que acontece depois de parar a toma da creatina?
A creatina é um suplemento nutricional utilizado por muitos atletas, que o utilizam com o objectivo de melhorar o desempenho do exercício e desenvolvimento muscular.
Mais IGF-1 nos tecidos musculares com a creatina
Os homens e mulheres que praticam musculação, produzem maiores quantidades da hormona anabólica IGF-1 nas suas células musculares.
A suplementação com creatina diminui os danos no ADN
A suplementação com creatina diminui os danos oxidativos no ADN e diminui a peroxização dos lípidos induzida por uma sessão de treino de musculação
Os utilizadores da creatina desenvolvem mais massa muscular com períodos de descanso mais curtos
Se pratica musculação com o objectivo principal de desenvolver sobretudo a massa muscular e não a força, então poderá estar interessado no estudo que os cientistas desportivos da Universidade Federal do Paraná publicaram no “Journal of the International Society of Sports Nutrition”.
