Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?
hipertrofia muscular
Para ganhar mais massa muscular ingira proteína a cada 3 horas
Os praticantes de musculação e outros atletas que façam treinos com pesos várias vezes por semana, irão ganhar mais massa muscular se ingerirem uma porção de proteína a cada três horas ao longo do dia.
Os analgésicos prejudicam o crescimento muscular?
Os analgésicos de venda livre são a forma mais comum de aliviar a dor e sensação de rigidez muscular que se manifesta nas 24 – 48 horas após um treino intenso.
Mas o debate sobre o impacto que esses analgésicos de origem
A memória muscular explicada
Quase toda a gente sabe que quando se para de praticar musculação, passado algum tempo começa-se a perder força e massa muscular de forma gradual (atrofia muscular), basicamente perde-se uma parte dos ganhos
Megadose de bicarbonato de sódio ajuda a realizar mais repetições
O bicarbonato de sódio não é um suplemento interessante apenas para os atletas de resistência.
De acordo com cientistas de desporto da Southern Mississipi University, os praticantes de musculação conseguem
