A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

 

Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?

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Para ganhar mais massa muscular ingira proteína a cada 3 horas

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Os praticantes de musculação e outros atletas que façam treinos com pesos várias vezes por semana, irão ganhar mais massa muscular se ingerirem uma porção de proteína a cada três horas ao longo do dia.

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Os analgésicos prejudicam o crescimento muscular?

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Os analgésicos de venda livre são a forma mais comum de aliviar a dor e sensação de rigidez muscular que se manifesta nas 24 – 48 horas após um treino intenso.

Mas o debate sobre o impacto que esses analgésicos de origem

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A memória muscular explicada

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Quase toda a gente sabe que quando se para de praticar musculação, passado algum tempo começa-se a perder força e massa muscular de forma gradual (atrofia muscular), basicamente perde-se uma parte dos ganhos

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Megadose de bicarbonato de sódio ajuda a realizar mais repetições

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O bicarbonato de sódio não é um suplemento interessante apenas para os atletas de resistência.

De acordo com cientistas de desporto da Southern Mississipi University, os praticantes de musculação conseguem

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