Os melhores exercícios para pernas | Análises EMG

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Na verdade, faria mais sentido dividir este artigo em duas, senão mesmo em três análises individuais, assim como também poderia fazer sentido dividir o seu treino de pernas em dois, ou até mesmo em três dias.

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Os três melhores exercícios sem peso para os glúteos

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O agachamento a uma perna, o peso morto e abdução uma perna deitada. Se formos acreditar nos pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte, estes são os melhores exercícios para activar o glúteo máximo e glúteo médio, se você treinar sem pesos.

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