O objetivo final dos culturistas é aumentar a massa muscular, tanto quanto possível. Todos nós já ouvimos teorias de culturistas acerca da força e a forma como esta está relacionada com o tamanho dos músculos.
força muscular
Um maior volume de treino proporciona mais hipertrofia e força muscular
Um maior volume de treino aumenta os ganhos de força nas pernas, o recrutamento de células satélite e o tamanho das fibras nas pernas e trapézios. Para além disso: dados acerca da miostatina, IGF1, MGF e companhia.
Creatina: Benefícios para jovens e idosos
Um artigo recente publicado na revista “Amino Acids”, resume a evidência atual para os benefícios de saúde da suplementação de creatina não só para atletas, mas também para os idosos.
Aumente a sua força observando os seus músculos a trabalhar
Por fim encontramos a resposta. Porque motivo sabe bem treinar os bíceps, ombros ou qualquer outro grupo muscular em frente a um espelho?
