Um treino de pernas menos prejudicial para as costas

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Tenho lidado com problemas de costas durante toda a minha vida. Ao dizer problemas, não me refiro a lesões ocasionais na parte inferior das costas, mas sim a complicações bastante graves que afetaram muito tanto o meu treino como a minha qualidade de vida geral.

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Como organizar um programa para força/hipertrofia, 3ª Parte: Séries, repetições e como as realizar

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Agora que já estabelecemos quais são os exercícios são mais produtivos, e qual deve ser a sequência deles, vamos dar uma vista de olhos em quantas séries e repetições devemos fazer. Se ainda não o fez, leia a primeira e a segunda parte desta série de artigos.

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