Os 5 piores exercícios de musculação que todos os atletas deveriam evitar e porquê.

Os 5 piores exercícios de musculação que todos os atletas deveriam evitar e porquê.

Tal como todas as ovelhas antes de mim, nos últimos 30 anos, tenho sido enganosamente direcionado para a realização de alguns, bem… exercícios de musculação menos produtivos.

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Para um press militar perfeito, utilize halteres

Para um press militar perfeito, utilize halteres

Quanto mais estender os seus braços ao realizar o press militar, mais irá estimular os músculos dos ombros. Portanto, a melhor forma de realizar um press militar, é com halteres, e não com uma barra ou na máquina smith.

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Quando deve mudar os seus exercícios?

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As pessoas mudam de exercícios a cada 4-6 semanas sem motivo ou razão, porque assim foram instruídas pelas revistas de fitness. Este artigo é a continuação do artigo “Porque razão não deve mudar os exercícios com frequência?”.

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