O mito dos 20 minutos de cardio

O mito dos 20 minutos de cardio

O mito é algo deste gênero; para que o corpo comece a utilizar gordura como fonte preferencial de combustível, é necessário realizar pelo menos 20 minutos de exercício cardiovascular.

Por isso, se quer perder gordura deve

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O exercício cardiovascular prejudica os ganhos de força e massa muscular?

O exercício cardiovascular prejudica os ganhos de força e massa muscular?

Esta é uma preocupação comum à grande maioria dos praticantes de musculação.

Alguns afirmam que o exercício cardiovascular deve ser completamente evitado, por ser catabólico, outros afirmam que pode ser utilizado

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O treino cardiovascular intervalado consome mais calorias

O treino cardiovascular intervalado consome mais calorias

Os pesquisadores colocaram oito indivíduos do sexo masculino nos seus vinte e poucos anos, a pedalar um par de vezes numa bicicleta ergométrica. Os pesquisadores mediram a quantidade de esforço e a necessidade de oxigénio dos homens, a partir da qual calcularam a quantidade de calorias que os indivíduos queimaram. Os voluntários treinaram durante 4 … Ler mais O treino cardiovascular intervalado consome mais calorias