A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

 

Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?

Ler maisA dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

Os alongamentos não previnem a dor após o exercício

Os alongamentos não previnem a dor após o exercício

Estudos mostram que o alongamento realizado antes ou após o exercício físico tem pouco ou nenhum efeito sobre a dor muscular entre meio-dia e três dias depois, isto segundo uma equipa de investigadores de Cochrane.

Ler maisOs alongamentos não previnem a dor após o exercício

Sumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício

Sumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício

Têm sido usadas muitas abordagens para tentar evitar as dores e danos musculares que decorrem após o exercício, mas segundo os autores do presente estudo, poucos têm sido eficazes.

Ler maisSumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício

5 g de BCAAs antes do treino = menos dor muscular

5 g de BCAAs antes do treino = menos dor muscular

Os atletas de musculação que tomem 5 g de BCAAs imediatamente antes de uma sessão de treino irão sofrer menos dor muscular nos dias seguintes, isto de acordo com pesquisadores japoneses do Instituto da Tecnologia de Nagoya.

Ler mais5 g de BCAAs antes do treino = menos dor muscular