Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?
Ler maisA dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?
Parece que afinal de contas o ditado “no pain, no gain ‘pode não ser tão verdadeiro como parecia.
Ler maisA dor pós-treino muscular é necessária para ganhar massa muscular?
Estudos mostram que o alongamento realizado antes ou após o exercício físico tem pouco ou nenhum efeito sobre a dor muscular entre meio-dia e três dias depois, isto segundo uma equipa de investigadores de Cochrane.
Têm sido usadas muitas abordagens para tentar evitar as dores e danos musculares que decorrem após o exercício, mas segundo os autores do presente estudo, poucos têm sido eficazes.
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Os atletas de musculação que tomem 5 g de BCAAs imediatamente antes de uma sessão de treino irão sofrer menos dor muscular nos dias seguintes, isto de acordo com pesquisadores japoneses do Instituto da Tecnologia de Nagoya.
