A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

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Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?

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Treino excêntrico para maiores ganhos de músculo e força?

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O que funciona melhor, o treino excêntrico ou concêntrico? Uma meta-análise realizada em 2009 verificou que o treino excêntrico é superior ao treino concêntrico em termos de desenvolvimento de força e massa muscular.

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