A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

 

Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?

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Crescimento Muscular – Parte I: Porquê e de que forma o músculo cresce e se torna mais forte?

Crescimento Muscular - Parte I: Porquê e de que forma o músculo cresce e se torna mais forte?

Em conceito, o treino de musculação é uma prática muito simples. Levanta-se pesos, espera-se algum tempo, e volta-se a fazê-lo novamente.

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Sumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício

Sumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício

Têm sido usadas muitas abordagens para tentar evitar as dores e danos musculares que decorrem após o exercício, mas segundo os autores do presente estudo, poucos têm sido eficazes.

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Treino excêntrico para maiores ganhos de músculo e força?

Treino excêntrico para maiores ganhos de músculo e força?

O que funciona melhor, o treino excêntrico ou concêntrico? Uma meta-análise realizada em 2009 verificou que o treino excêntrico é superior ao treino concêntrico em termos de desenvolvimento de força e massa muscular.

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