Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?
Ler maisA dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?
Em conceito, o treino de musculação é uma prática muito simples. Levanta-se pesos, espera-se algum tempo, e volta-se a fazê-lo novamente.
Têm sido usadas muitas abordagens para tentar evitar as dores e danos musculares que decorrem após o exercício, mas segundo os autores do presente estudo, poucos têm sido eficazes.
Ler maisSumo de cereja reduz a dor muscular induzida pelo exercício
O que funciona melhor, o treino excêntrico ou concêntrico? Uma meta-análise realizada em 2009 verificou que o treino excêntrico é superior ao treino concêntrico em termos de desenvolvimento de força e massa muscular.
Ler maisTreino excêntrico para maiores ganhos de músculo e força?
