Se descontarmos uma elevada ingestão de proteína como parte integrante de uma dieta saudável, a creatina é indiscutivelmente o rei dos ergogénicos naturais.
creatinina
Nada de errado com as bebidas de creatina
A absorção de creatina pelo seu corpo é óptima se a ingerir um pouco antes ou durante uma sessão de treino. É por isso que alguns atletas fazem as suas próprias bebidas de creatina e a bebem enquanto estão no ginásio.
A CEE converte-se em creatinina e deve ser evitada
Há não muito tempo atrás, publicamos um artigo chamado “A zona cinzenta da creatina” onde demos uma vista de olhas às vários formas “high tech” de creatina (ver lista no artigo), com um foco específico sobre a Creatina Ethyl Ester
Aminoácidos oxidados durante treino intenso
Talvez não venhamos a ouvir falar mais do estudo realizado por bioquímicos da Universidade Federal do Rio De Janeiro, que irá ser publicado em breve no “British Journal of Nutrition”.
