O mito dos 20 minutos de cardio

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O mito é algo deste gênero; para que o corpo comece a utilizar gordura como fonte preferencial de combustível, é necessário realizar pelo menos 20 minutos de exercício cardiovascular.

Por isso, se quer perder gordura deve

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Os 30 alimentos com menos calorias

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Um dos segredos da perda de gordura/peso de sucesso está numa boa dieta que mantém o apetite saciado e reduza ao mínimo possível os níveis de fome ou apetite. A verdade é que poucas pessoas aguentam passar fome

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Como evitar ganhar gordura durante as dietas para hipertrofia

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É possível ganhar massa muscular sem ganhar também grandes quantidades de gordura? Esta é outra das questões que me colocam com bastante frequência e a que irei tentar responder neste artigo.

Se tem vindo

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Os alimentos processados têm mais calorias do que indicam

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Acontece a muitas, muitas pessoas que tentam perder gordura de forma controlada e ao mesmo tempo manter a massa muscular. Esses indivíduos registam e controlam de forma minuciosa as quantidades exatas que ingerem

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