Uma porção de carne no pós-treino estimula o crescimento muscular

Uma porção de carne no pós-treino estimula o crescimento muscular

A grande maioria dos praticantes de musculação e de outros atletas que treinam com pesos usam suplementos de proteína whey no pós-treino. Geralmente ingerem um “scoop” de whey, que fornece cerca de 23-24 gramas

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Os carboidratos pós-treino necessitam de aminoácidos essenciais para aumentar os níveis de IGF-1

Os carboidratos pós-treino necessitam de aminoácidos essenciais para aumentar os níveis de IGF-1

Após um treino, a maioria dos atletas de musculação e atletas de outros desportos, apostam nas chamadas bebidas energéticas para rehidratação (talvez a mais popular seja a que tem uma cor eléctrica amarelo/verde).

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Os carboidratos não são indispensáveis para o seu batido pós-treino de proteína

Os carboidratos não são indispensáveis para o seu batido pós-treino de proteína

Mas este estudo recente demonstra que os carboidratos nem sequer são necessários. Porque é necessário incluir carboidratos no seu batido de proteína? Degradação proteica: A degradação protéica é mais elevada após os treinos. Os carboidratos elevam os níveis de insulina e podem diminuir a degradação proteica após os treinos. Essa é a razão principal pela … Ler mais