Como otimizar os seus treinos para aumento de força e hipertrofia

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Uma vez que já saiba realizar os exercícios com a técnica adequada e partindo do princípio que o seu principal objetivo é ganhar força e aumentar a massa muscular, existem pequenas modificações que pode fazer ao seu

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O efeito anabólico da carne vermelha

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Não quer ganhar massa muscular? Então é melhor evitar a proteína animal. Segundo um estudo recente, a ingestão de 200 gramas adicionais de carne de porco por dia aumenta a massa muscular magra e melhora os

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A importância da ligação mente-músculo

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Se há algum fator que noto que é esquecido e negligenciado pela grande maioria dos indivíduos que já vi a treinar ou em cujos clientes já acompanhei, é este, a ligação mente-músculo.

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A hidroxipropilmetilcelulose reduz a massa gorda, mas potencia o desenvolvimento muscular

Um produto que a indústria alimentar tem vindo a usar desde há anos como agente de enchimento e gelificante é, de acordo com investigadores americanos, um agente de recomposição corporal.

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O treino em circuito pode aumentar a força e a massa muscular?

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O treino em circuito demora menos tempo em comparação com os treinos tradicionais de musculação, mas pode aumentar a força e a massa muscular de forma semelhante a um programa de treino tradicional?

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