A ingestão de caseína ao deitar promove o anabolismo

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A ingestão de uma proteína de absorção lenta como a caseína antes de dormir poderá ser uma determinante crucial da síntese de proteína (e portanto do anabolismo) ao longo de 24 horas.

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Os BCAAs são anti-catabólicos

BCAAs anticatabolismo

Os atletas de musculação têm vindo a utilizar os BCAAs durante os seus treinos desde há décadas.

Acredita-se que os BCAAs inibem a degradação do tecido muscular, e parece que isso não é apenas uma ideia retirada da imaginação dos fabricantes de suplementos.

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Quanta proteína é necessária para entrar em equilíbrio de nitrogénio?

Quanta proteína é necessária para entrar em equilíbrio de nitrogénio?

Quanta proteína é necessária para entrar em equilíbrio de nitrogénio?A figura abaixo, retirada de Brooks et al. (2005), mostra um gráfico relacionando o equilíbrio de nitrogénio e a ingestão de proteínas. Um equilíbrio de nitrogénio igual a zero é um estado no qual a massa de proteína corporal é estável, ou seja, não aumenta nem diminui.

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Tratamento de calor aumenta o efeito anabólico do treino de musculação

Tratamento de calor aumenta o efeito anabólico do treino de musculação

Ainda não temos a certeza de que forma é que os atletas de musculação e de força podem aplicar o princípio acerca do qual os cientistas japoneses escreveram no “Journal of Physiological Sciences”.

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Bebida desportiva com BCAAs e arginina estimula a recuperação pós-treino

Bebida desportiva com BCAAs e arginina estimula a recuperação pós-treino

Se tomar BCAA’s imediatamente antes ou durante sua sessão de treino, eles irão reduzir os danos musculares e aumentar o estímulo anabólico do seu treino. Ok, já todos nós sabíamos isso.

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