Combine a whey com caseína para maximizar a hipertrofia muscular

Combine a whey com caseína para maximizar a hipertrofia muscular

Sendo uma proteína de digestão rápida e com o seu elevado conteúdo de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), a proteína whey é a escolha número 1 para aqueles que têm como objetivo ganhar massa muscular.

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A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

A dor muscular tardia é um indicador do crescimento muscular?

 

Praticamente todos os praticantes de musculação já sentiram as dores pós-treino que se seguem às sessões de treino com pesos, mas será a dor muscular tardia necessária ou ainda um indicador fiável do crescimento muscular?

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Os benefícios da proteína whey

Os benefícios da proteína whey

Existem boas razões para a proteína whey ter a popularidade e fama que tem.

É a proteína com valor biológico mais elevado, é económica, fácil de misturar, fácil de ingerir e está disponível em vários níveis de

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Ácido ursólico: anabolizante da maçã

Ácido ursólico: anabolizante da maçã

A camada de gordura da casca das maçãs contém um composto que tem um efeito anabólico. Isto segundo o que escreveram investigadores da Universidade de Iowa em “Cell Metabolism”.

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Uma porção de aminoácidos essenciais entre as refeições aumenta a massa muscular

aminoácidos entre refeições aumentam a massa muscular

A ingestão diária de 15 g de aminoácidos essenciais entre as refeições resulta num aumento de 1,7 kg de massa corporal magra num período de três meses.

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