Supino no chão com barra

Supino no chão com barra

 

Supino no chão com barra

Instruções

Preparação: Deite-se de costas no chão, com os pés juntos apoiados no chão e os joelhos dobrados. Agarre a barra usando um agarre afastado com as mãos em pronação. Afaste os cotovelos para os lados e apoie-os no chão.

Execução: Empurre a barra até que os braços fiquem estendidos. Baixe o peso em direção à parte medial do peitoral até que os cotovelos toquem o chão. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Nesta variação do supino com barra a amplitude de movimento é menor do que no supino com barra em banco, e poderá ser mais indicada para os indivíduos que têm problemas nas articulações dos ombros.

Classificação

 Utilidade:Básico
 Mecânica:Composto
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Peitoral maior

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte anterior)
  • Tríceps Braquial

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Bíceps Braquial (Cabeça curta)

Mais Imagens Do Exercício:

 Supino no chão com barra Supino no chão com barra
Início Final
 musculos peitoral
 Músculos trabalhados

exercicios peitoralicon3