Pec deck

Instruções

Preparação: Sente-se no assento e ajuste a altura do mesmo de forma a que os cotovelos fiquem à altura dos ombros. Apoie os antebraços nos suportes acolchoados e agarre as pegas da alavanca.

Execução: Empurre e aproxime as alavancas até estas ficarem juntas, regresse à posição inicial até que sinta um ligeiro estiramento nos músculos do peitoral. Repita durante o número desejado de repetições.

Classificação

Músculos

Alvo:

• Peitoral maior

Sinergistas:

• Deltoides (Parte anterior)

Estabilizadores Dinâmicos:

• Bíceps Braquial (Cabeça curta)