Pec deck

 

pec deck

Instruções

Preparação: Sente-se no assento e ajuste a altura do mesmo de forma a que os cotovelos fiquem à altura dos ombros. Apoie os antebraços nos suportes acolchoados e agarre as pegas da alavanca.

Execução: Empurre e aproxime as alavancas até estas ficarem juntas, regresse à posição inicial até que sinta um ligeiro estiramento nos músculos do peitoral. Repita durante o número desejado de repetições.

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Peitoral maior

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte anterior)

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Bíceps Braquial (Cabeça curta)

Mais Imagens Do Exercício:

 Pec deck Pec deck
Início Final
 musculos aberturas
 Músculos trabalhados

exercicios peitoralicon3