Uma única série vs séries múltiplas na musculação

Uma única série vs séries múltiplas na musculação

Tanto os atletas competitivos com os entusiastas do fitness referem melhorias na força e tamanho (hipertrofia) muscular com os programas de treino de musculação que requerem múltiplas séries (normalmente de 3 a 6) por exercício.

Ler mais

Varie a posição dos pés para um treino de gémeos mais produtivo

Varie a posição dos pés para um treino de gémeos mais produtivo

Os atletas de musculação que estejam a tentar obter gémeos / panturrilhas maiores podem obter melhores resultados se ao realizarem as suas elevações de gémeos variarem a posição dos dedos dos pés para dentro e para fora.

Ler mais