A proteína será, com elevada probabilidade, o macronutriente mais popular do momento e é, ao mesmo tempo, o suplemento mais ingerido por aqueles que frequentam os ginásios, com a finalidade de ganhar força, massa muscular e acelerar a recuperação dos treinos1.
Glutamina – Qual a sua utilidade?
A prevalência de atletas portugueses que consomem suplementos alimentares é elevada, sendo os suplementos multivitamínicos os mais populares entre esta população1.
Probióticos – Um suplemento para Aumento da Força e Massa Muscular?
Nos últimos anos, o desenvolvimento de métodos e técnicas de análise laboratoriais fomentou o interesse e possibilitou o aumento do conhecimento científico na área do microbioma humano na saúde e na doença (1).
Como se manter motivado para atingir os seus objetivos?
A motivação é o “conjunto de razões que levam as pessoas a envolverem-se numa atividade e a permanecer nela com uma determinada intensidade, com vista a atingirem um certo objetivo”1.
Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo – Devemos treinar e alimentar-nos de acordo com o nosso somatotipo?
Uma ideia regularmente promovida na área do fitness é a de que devemos treinar e alimentarmo-nos de acordo com o nosso ‘tipo de corpo’, ou somatótipo.
