O interesse pela suplementação com L-carnitina não é recente, aliás, devido às importantes funções que a carnitina desempenha no metabolismo lipídico, a sua suplementação começou a ganhar popularidade nos finais do século XX.1
Como deve ser uma dieta para hipertrofia?
De modo geral, a maioria dos praticantes de musculação passam a maior parte do ano na chamada fase de “bulk”, ou de hipertrofia, à qual se segue uma fase de “cut” ou de restrição energética, com vista à perda de gordura, e que geralmente tem uma duração mais curta.
Efetuar alongamentos entre séries promove maior hipertrofia muscular?
Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.
Preparação para competição de culturismo – Deve-se manipular os hidratos de carbono, sódio e água?
As estratégias nutricionais e/ou de suplementação que são aplicadas na semana que antecede uma competição de culturismo, ou men’s physique, tendem a ser algo complexas e envoltas em algum secretismo.
Creatina: Um Bicho-Papão para as Mulheres
Dentro do espectro de perguntas frequentes numa consulta de nutrição, surgem sempre as típicas quando se chega à parte da suplementação: A creatina não faz mal? A creatina aumenta o peso?
