A proteína será, com elevada probabilidade, o macronutriente mais popular do momento e é, ao mesmo tempo, o suplemento mais ingerido por aqueles que frequentam os ginásios, com a finalidade de ganhar força, massa muscular e acelerar a recuperação dos treinos1.
As 7 barras de proteína mais económicas
É inegável que a popularidade da proteína tem vindo a aumentar ao longo dos últimos anos. Ao mesmo tempo, temos vindo a assistir a um aumento da oferta de produtos alimentares com teor mais elevado deste nutriente.
Como Treinar de Forma Eficiente em Menos Tempo
Ao longo da vida, praticamente todos nós passamos por períodos em que temos pouco tempo disponível para treinar, ou simplesmente não temos energia ou força de vontade suficiente para nos submetermos a várias sessões de treino intensas por semana, no final de jornadas de trabalho longas e desgastantes.
Qual a melhor forma de avaliar a composição corporal de praticantes de musculação?
Uma vez que têm como objetivo maximizar os ganhos de massa muscular com o menor acúmulo de gordura possível, e também perder gordura retendo a maior quantidade possível de massa muscular, a monitorização regular da composição corporal tem uma importância central para os praticantes de musculação e competidores de culturismo.
Protein Spiking: O Caso dos Suplementos de Proteína Adulterados
O mercado dos suplementos de proteína está em franco crescimento. Parte da explicação para este fenómeno reside no aumento da popularidade das dietas vegetarianas, onde parte dos seus adeptos complementam a sua dieta com suplementos proteicos de origem vegetal.
