Não restam dúvidas de que a proteína é o nutriente que tem estado mais em voga nos últimos anos.
10 Técnicas de Alta Intensidade para Hipertrofia
Os treinos de musculação devem atingir um certo nível de intensidade para poderem ser produtivos e proporcionar resultados.
Na maioria dos casos, realizar séries normais levadas até à falha muscular
Qual a variação mais eficiente do exercício flexão de perna (leg curl)?
No sentido de otimizar os seus ganhos, os praticantes de musculação procuram, naturalmente, determinar quais são os exercícios ou suas variações mais eficientes para cada grupo muscular
Posar entre Séries Potencia a Hipertrofia Muscular?
Muitos culturistas e praticantes de musculação recreativos têm o hábito de executar poses como estratégia para aumentar a definição e criar a ilusão de um maior tamanho. Isto geralmente envolve a manutenção repetida de ações isométricas sem carga (Iso-holds) dos principais grupos musculares, durante 30-60 segundos.
Qual é o mínimo de exercício necessário para manter a força e a massa muscular?
Todos nós já tivemos ou poderemos vir a ter períodos mais complicados na vida, e no qual temos muito pouco tempo e/ou energia disponível para ir ao ginásio.
Também pode acontecer que já esteja satisfeito com os ganhos de força e de massa muscular que obteve
