Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.
Preparação para competição de culturismo – Deve-se manipular os hidratos de carbono, sódio e água?
As estratégias nutricionais e/ou de suplementação que são aplicadas na semana que antecede uma competição de culturismo, ou men’s physique, tendem a ser algo complexas e envoltas em algum secretismo.
Creatina: Um Bicho-Papão para as Mulheres
Dentro do espectro de perguntas frequentes numa consulta de nutrição, surgem sempre as típicas quando se chega à parte da suplementação: A creatina não faz mal? A creatina aumenta o peso?
A eletroestimulação muscular potencia os ganhos de força e a hipertrofia?
Embora já estejam presentes no mercado há várias décadas, nos últimos anos o uso de equipamentos de eletroestimulação tem vindo a popularizar-se nos ginásios, salas de musculação e centros de treino especializado.
O carbloading é uma estratégia útil para culturistas?
O Carbloading é uma prática comum entre os culturistas que participam em competições, e usam-no como forma de melhorar a aparência física no dia da competição, mais precisamente para aumentar a circunferência muscular e, desta forma, melhorar a aparência global do seu físico.
