Há praticantes de musculação que optam por treinar com cargas relativamente baixas e um nº de repetições mais elevado. Isto poderá dever-se a questões de preferência pessoal, ou para minimizar o risco de lesões músculo-esqueléticas, ou ainda por motivos de reabilitação após a ocorrência de lesões importantes.
Os suplementos para as articulações funcionam?
Os suplementos para as articulações, ou mais precisamente para a osteoartrose, são dos mais vendidos no mundo ocidental.
L-Carnitina – Um Suplemento Para a Perda de Peso?
O interesse pela suplementação com L-carnitina não é recente, aliás, devido às importantes funções que a carnitina desempenha no metabolismo lipídico, a sua suplementação começou a ganhar popularidade nos finais do século XX.1
Como deve ser uma dieta para hipertrofia?
De modo geral, a maioria dos praticantes de musculação passam a maior parte do ano na chamada fase de “bulk”, ou de hipertrofia, à qual se segue uma fase de “cut” ou de restrição energética, com vista à perda de gordura, e que geralmente tem uma duração mais curta.
Efetuar alongamentos entre séries promove maior hipertrofia muscular?
Seja para promover maior flexibilidade e aumento da amplitude muscular, melhorar a estética corporal ou potenciar a hipertrofia muscular, os alongamentos musculares já formam parte do programa de treino de praticantes de musculação desde há várias décadas.
