Obtenha melhores progressos com 5g de CLA por dia

Obtenha melhores progressos com 5g de CLA por diaNão devemos exagerar os efeitos que o CLA proporciona, mas de acordo com este estudo realizado no Canadá ele parece realmente funcionar. Os culturistas acumulam mais massa muscular e perdem mais gordura se tomarem 5 gramas de CLA por dia, quem o afirma é a Universidade de Saskatchewan.

O CLA proporcionava resultados fantásticos em estudos de animais, mas até à data deste estudo os resultados em humanos têm sido apenas razoáveis.

No entanto, os canadianos fizerem apenas uma tentativa de estudar a situação. Os sujeitos postos à prova no estudo não treinaram muito pesado, dizem os cientistas. No entanto escolheram 70 pessoas para treinar durante 7 semanas sob controlo de um treinador comum. Todos eles treinavam 3x por semana, e em cada treino faziam 12 exercicios cobrindo todos os grandes grupos musculares.

Metade dos sujeitos tomaram CLA, e a outra metade tomou um placebo. Os resultados a níveis de ganho de massa e perda de gordura estão em baixo.

Tabela 1 e 2

Os cientistas suspeitaram que o CLA tivesse um efeito anti catabólico. Esta suposição baseia-se na figura abaixo, que mostra que as pessoas que tomaram CLA tinham menos 3-methylhistidine na sua urina do que os que tomaram o placebo. Este aminoácido é encontrado na proteína muscular e é libertado quando existem estragos nos músculos.

Tabela 3

Os sujeitos que tomaram CLA progrediram mais depressa em termos de força, mas a diferença não foi muito significativa.

Assim sendo, os Canadianos concluíram que o CLA realmente funciona. Mas a questão é se os preços exorbitantes do CLA compensam os ganhos que pode proporcionar?

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