O ginseng siberiano aumenta a capacidade de resistência até 23%

Os investigadores da Universidade Católica Fu Jen de Taipei em Taiwan são os primeiros cientistas a demonstrar os efeitos positivos do ginseng siberiano, Eleutherococcus senticosus.

Eles testaram os atletas de resistência num estudo que parece ser sério e publicaram os seus resultados no Journal of Physiology chinês.

As primeiras indicações do efeito positivo da Eleutherococcus senticosus em atletas deresistência, apareceram em estudos russos mais antigos, de difícil acesso. Nesses estudos, os atletas de resistência receberam alguns mililitros de uma solução concentrada de álcool que continha um extracto de Eleutherococcus senticosus meia hora antes de serem submetidos a um esforço considerável, após o qual, exibiram melhorias de performance visíveis.

É fácil encontrar defeitos no primeiro desses estudos positivos. Estudos mais recentes, que seguiram as regras da investigação científica, não produziram resultados positivos. Eles informaram, por exemplo, que a Eleutherococcus senticosus na verdade, aumentou os efeitos do stress nas células do sistema imunológico e aumentou os níveis de cortisol em atletas.

Um estudo de revisão realizado em 2005, também sugeriu que uma dose diária de 1.000-2.000 mg de Eleutherococcus senticosus, não teria nenhum efeito positivo para os atletas de resistência.

Os taiwandeses decidiram dar à Eleutherococcus senticosus mais uma hipótese. Eles foram financiados pelo ministério da agricultura de Taiwan, não pela indústria de suplementos.

Os pesquisadores deram a 9 estudantes do sexo masculino, que realizaram 2 horas de treino de ténis por dia, uma dose diária de 800 mg da Eleutherococcus senticosus, durante um período de 8 semanas. Os extratos foram produzidos a partir das raízes e rizomas de ginseng siberiano, e foi proveniente das fábricas da farmacêutica Chung Mei.

Os estudantes foram colocados a pedalar duas vezes a 75 por cento do seu VO2max até atingirem a exaustão. Numa ocasião, eles tomaram um placebo durante dois meses antes [P], Numa outra ocasião, tomaram um suplemento que continha ingredientes ativos [ES].

Depois de tomarem a Eleutherococcus senticosus os alunos foram capazes de pedalar durante um período de tempo 23 por cento maior durante o teste de esforço do que quando tinham ingerido o placebo. Isto aconteceu provavelmente porque os estudantes queimaram mais gordura e menos glicose durante a primeira parte do teste. A parte sombreada da tabela abaixo mostra que a sua RER foi menor após meia hora de bicicleta.

Tabela 1
Tabela 2

A suplementação aumentou o seu consumo máximo de oxigênio em 9 por cento. Não foram observados efeitos colaterais graves, embora um aluno se tenha queixado de falta de sono durante o período de suplementação.

Os investigadores afirmaram:

“A suplementação com Eleutherococcus senticosus parece aumentar o tempo de resistência durante exercícios intensos submáximos com concomitante aumento na disponibilidade de ácidos gordos livres e a sua utilização preferencial em detrimento da glicose para as necessidades de energia celular.

Conclui-se que a Eleutherococcus senticosus é uma ajuda nutricional ergogénica eficiente para as pessoas que realizam exercícios de resistência, mas ainda são necessárias mais investigações para que se possam apurar os mecanismos exatos envolvidos.”

Referência!

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