neck press

Neck Press

 

Neck Press

Instruções

Preparação: Deite-se num banco plano, com os joelhos dobrados e apoiados em cima do banco Afaste bem os cotovelos para os lados. Retire a barra do suporte usando um agarre afastado com as mãos em pronação.

Execução: Baixe o peso em direção à parte superior do peitoral, mais precisamente em direção à clavícula. Empurre a barra até que os braços fiquem estendidos. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Nesta variação de supino, deve-se usar um agarre ligeiramente mais afastado do que no supino clássico.

Classificação

 Utilidade:Básico
 Mecânica:Composto
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Peitoral maior

Sinergistas:

  • Deltoides (Parte anterior)
  • Tríceps Braquial

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Bíceps Braquial (Cabeça curta)

Mais Imagens Do Exercício:

 neck press neck press
Início Final
 musculos peitoral
 Músculos trabalhados

exercicios peitoralicon3