![]() InstruçõesPreparação: Sente-se no banco, levante uma perna e apoie-a na alavanca acolchoada. Incline-se para trás e apoie-se no banco Junte as alavancas acolchoadas e levante e apoie a outra perna na alavanca acolchoada. Coloque as mãos nas pegas aos lados. Execução: Vá aproximando as pernas uma da outra até que as alavancas da máquina entrem em contato. Permita que as pernas se afastem o suficiente até que sinta um ligeiro alongamento e repita. | Classificação
MúsculosAlvo:
Sinergistas:
Estabilizadores Dinâmicos:
|
Mais Imagens Do Exercício:
![]() | ![]() |
Início | Final |
![]() |
Músculos trabalhados |