kickback com halter

 

kickback com halter

Instruções

Preparação: Pegue num halter, incline o tronco para a frente a apoie-se com um braço. Posicione a parte superior do braço a trabalhar numa posição paralela ao chão.

Execução: Estenda o braço até que este se encontre numa posição reta. Inverta o movimento e repita durante o número desejado de repetições. Depois continue com o braço oposto.

Comentários: Para uma maior amplitude de movimento, o cotovelo pode ser colocado numa posição ligeiramente mais elevada do que o ombro.

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps braquial

Sinergistas:

  • Nenhum

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Peitoral maior
  • Deltoides (Parte anterior e posterior)
  • Trapézio (Parte ascendente e transversa)
  • Romboides
  • Extensor ulnar do carpo
  • Flexor ulnar do carpo

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