Hipertrofia pernas

Exercícios tipo agachamento

Agachamento profundoAgachamento clássico
 Agachamento profundo Agachamento clássico
 Agachamento pernas juntas Agachamento caixa
 Agachamento pernas juntas Agachamento caixa
 Agachamento frontal Agachamento Jefferson
 Agachamento frontal Agachamento Jefferson
 Agachamento hack com barra Agachamento sissy
 Agachamento hack com barra Agachamento sissy
 Step up Agachamento unilateral com halter
 Step up Agachamento unilateral com halter
 Afundos com barra Agachamento lateral
 Afundos com barra Agachamento lateral

Exercícios tipo prensa de pernas

 Prensa de pernas horizontal Prensa de pernas
 Prensa de pernas horizontal Prensa de pernas
 Prensa horizontal Agachamento hack
 Prensa horizontal Agachamento hack

Exercícios de isolamento para os quadríceps

 Cadeira extensora
Cadeira extensora

Exercícios de isolamento para os isquiotibiais

Mesa flexoraFlexão de pernas com halter
 Mesa flexora Flexão de pernas com halter

D2

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