Hipertrofia lombares

Exercícios para os músculos lombares

Bom dialevantamento terra pernas retas
 Bom dia Levantamento terra pernas retas
 Snatch com halter Extensão do tronco
 Snatch com halter Extensão do tronco
 Extensão do tronco sentado com barra Extensão do tronco deitado com halteres
 Extensão do tronco sentado com barra Extensão do tronco deitado com halteres

Para além de trabalhar os músculos da zona lombar, como os eretores da espinha, os exercícios aqui descritos também trabalham os músculos da cadeia posterior como os isquiotibiais e glúteos.

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