Fundos para peitoral

Instruções

Preparação: Monte-se na barra de fundos para peitoral, com um agarre oblíquo (barra diagonal sob a palma das mãos), braços retos com os ombros acima das mãos. Dobre ligeiramente os joelhos e os quadris.

Execução: Baixe o corpo dobrando os braços e permitindo que os cotovelos se afastem para os lados. Quando sentir um ligeiro estiramento no peitoral ou deltoides, empurre o seu corpo para cima até que os braços fiquem retos. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Poderá tornar o exercício mais difícil usando um cinturão lastrado com peso.

Classificação

Músculos

Alvo:

• Peitoral maior

Sinergistas:

• Deltoides (Parte anterior)
• Tríceps Braquial
• Peitoral Maior
• Peitoral Menor
• Romboides
• Levantador da Escápula
• Grande Dorsal
• Redondo Maior

Estabilizadores Dinâmicos:

• Trapézio (parte ascendente))