Flexão lateral do tronco com halter

 
Flexão lateral do tronco com halter

Instruções

Preparação: Coloque-se em pé. Segure e mantenha um halter ao lado do corpo.

Execução: Flexione a cintura em direção ao lado do corpo no qual se encontra o halter. para levantar o tronco do chão.

Inverta o movimento e retorne à posição ereta. Repita durante o número desejado de repetições. Depois mude o halter para o braço oposto e continue

Classificação

 Utilidade:Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Puxar

Músculos

Alvo:

  • Reto abdominal

Sinergistas:

  • Oblíquo externo
  • Oblíquo interno

Estabilizadores dinâmicos:

  • Nenhum significativo

 

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