Extensões de tríceps em máquina

 

Extensões de tríceps em máquina

Instruções

Preparação: Sente-se no banco da máquina, agarre as pegas e coloque a parte superior dos braços paralelos ao suporte almofadado com os cotovelos aproximadamente em linha com o fulcro da alavanca.

Execução: Empurre as pegas para baixo até que os braços fiquem completamente estendidos. Inverta o movimento até que os antebraços estabelecem contacto com a parte superior dos braços. Repita durante o número desejado de repetições.

Comentários: Com a utilização de cargas pesadas, o suporte traseiro irá ter que ser ajustado de forma a manter o tronco próximo do suporte para os braços. Ajuste a altura do banco da máquina de forma a que a parte superior dos braços repousem no suporte.

Classificação

 Utilidade:Básico ou Auxiliar
 Mecânica:Isolamento
 Força:Empurrar

Músculos

Alvo:

  • Tríceps braquial

Sinergistas:

  • Nenhum

Estabilizadores Dinâmicos:

  • Peitoral maior
  • Deltoides (Parte anterior e posterior)
  • Grande dorsal
  • Redondo maior
  • Flexores dos punhos

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